アカルイ・ミライ １日８食ダイエットのまとめ
「５月１３日のＴＢＳ「アカルイ・ミライ」の中で、”ダイエットの最大の秘訣は１日中食べること”という衝撃速報がありました。
これは今話題の、韓国の美のカリスマといわれる「チョン・ダヨン」さんのダイエット理論で、”１日８食ダイエット、食べ続けてやせる法則”というサブタイトルの特集でした。
１日中ちょこちょこ食べることがダイエット成功の秘訣だということです。
チョン・ダヨンさん自身、かつて７０kgあった体重をこのダイエット方法で、５０kgに落としたそうです。」
「アカルイ・ミライ」、１日８食ダイエット より
「1日3食だと腹ペコ状態で一気に食べてしまうので、空腹にならないように少しずつ回数を増やして食べる。
考え方は３食を小分け（５回に分ける等）にする分食ダイエットと同じですね。
「１日の食事量をコントロールしている」
「間食としてドライフルーツを食べている」」
チョン・ダヨン １日８食ダイエット アカルイミライ より
「【食事するときのポイント】
１．ご飯の量はお茶碗の半分にすること
２．一口に運ぶ量を極端に少なく、少しづつ食べていくこと
３．食べたものはすべて食事日記に記録していくこと
（食べすぎを防ぎ、足りない栄養素を確認できる）
４．高カロリーの弁当は3回にわたり食べること
５．スパゲティなどの麺類は1本づつ食べること
（こうすると食べ過ぎない）
６．ご飯など複合炭水化物は午後４時までとすること
（４時以降は活動量が少ないため）
７．外食前にはあらかじめ水をたくさん飲んでおくこと
８．夜の食事はたんぱく質と野菜中心とすること」
from4050 アカルイ・ミライ 1日8食食べてやせる話題のモムチャンダイエット より
「＜チョンダヨンのオリジナル美ボディエクササイズ＞
美ボディエクササイズ1、
ステップに合わせて両手を開く
美ボディエクササイズ2、
腕膝を上げながらウエストをひねる
美ボディエクササイズ3、
サイドステップに合わせて腕を回す運動
エクササイズは左右それぞれ8回ずつ
所要時間は約1分」
覚え書き アカルイミライ - モムチャンダイエット美ボディエクササイズやり方 より