1:ダイエットする動機を明確に！
「ダイエットしたい本当の理由は何？」という質問をもう一度自分に問いかけてみましょう。
人によってダイエットしたい理由はさまざまですが、ダイエットしたい理由を明確にすることで目標もおのずと見えてくるはずです。
2:高すぎるハードルは×
「○○は食べない」「1カ月で10キロマイナス」「腹筋100回」などと、完璧を追い求めすぎて自分を追い込んでしまうと心身ともにトラブルを起こし、ダイエットが続きません。
3:成功したイメージをもつ
ダイエットに成功して、今より引き締まった体になっている自分をイメージすると気分が良いものです。その気持ちをダイエット中のモチベーションにするのも◎です。
4:自分を責めずにポジティブに
ダイエット中にお菓子を食べるなど誘惑に負けてしまったとしても、食べてしまったものは運動で消費してプラマイゼロにしよう！ぐらいの気持ちになることが大切です。
5:ストレスをためない
健康的にダイエットを続けるためにも、自分なりのストレス発散を見つけることも重要です。
6:仲間をつくる
競争したり、励まし合ったりする仲間がいることは、モチベーションキープに大いに役立ちます。(ブログなどでもOK)
7:ダイエットをライフスタイルに取り入れる
ダイエットを楽しみながら、自然に生活の一部にしてしまうこともポイントです。
アメーバニュース ダイエット中のモチベーションをキープするコツ より