太らない時間に食べる!体内時計ダイエット
太らない時間に食べる!体内時計ダイエット
あなたのなかにある「体内時計」、それこそが「太らない」時計遺伝子のリズムです。
そのリズムを規則正しく刻む食生活を送れば、おのずと太らないのが「体内時計ダイエット」。
お金も道具もいらない、もっともナチュラルなダイエットの真打ち!
基本のメニュー&ストレッチで、明日から始めて、1週間で太らないリズムを体感しよう。
I「食べる時間」がポイントのダイエット
○太る原因は「何を」より「いつ食べたか」にある
○体重を左右する「体内時計」とは?
○体内時計ダイエットの鉄則
II 体内時計ダイエットの食事法則
○この1600kcalタイムテーブルで太らない
○400kcal朝食の法則 手抜きでもいい、とにかくしっかり摂る!
○450~600kcal昼食の法則 1日のごちそうはここでガッツリ
○150~250kcal分食の法則 夕食の遅い人は、太らないために摂ろう
○500~700kcal夕食の法則 水曜をカロリー最大に。魚をわすれずに
○300kcal21~22時の夕食 夕食抜きの人に、ぎりぎり許されるごはん
○夜食の法則 安眠効果のある飲み物でホッと
III 体内時計を整えるエクササイズ
◎夜 リラックスエクササイズ 深い眠りを準備する
◎朝 スッキリエクササイズ 主時計をきちんと働かせる
◎夕 しっかりエクササイズ 消化を促進、体調を整える