これで「ストレス食い」は卒業！食べすぎを防ぐヒント5つ
1：目覚まし時計の音を優しく
実は目覚まし時計の音の刺激は、かなりのストレスになるのだそうです。
2：炭水化物を控えめにするか、精白していないものを
白パン、白米、白砂糖など、精白した炭水化物は、どうしても血糖値を急激に上げてしまい、身体に負担をかけます。そのことが気づかないうちにストレスになってしまいます。
3：水をたっぷり飲む
水やカフェインの入っていない飲み物をたっぷり摂りましょう。
4：短時間の昼寝
ほんの短い時間、ゆったりと目を閉じるだけでも、ストレスレベルを下げる効果があります。
5：ウォーキング＆自転車
運動はストレスによい効果があります。運動をすると、脳から“幸せホルモン”のエンドルフィンが放出されるのです。
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