勝間和代が激ヤセした「ロングブレスダイエット」の方法
”ロングブレス〞は、ゆっくりと長い呼吸を繰り返すことによって、内臓を囲んでいるインナーマッスルの腹覆筋や腰痛の原因になる脊柱起立筋を鍛えつつ、代謝のよい体をつくりウエストのシェイプアップやダイエットに繋げるというものです。
（１）お尻にえくぼができるくらい下腹部に力を入れてまっすぐ立つ
（２）足を前後にずらし重心は後ろに残し体に負荷をかけ前足から頭まで一直線になるような体勢をとる
（３）３秒で鼻から息を吸って腕を回す
（４）７秒で口から一気に息を吐き出す
※長い呼吸を意識する、７秒中、前半３秒で息を吐き切り、残り４秒はお腹が震えるぐらいキープ、１０秒×６回＝１分行う
NAVER まとめ 勝間和代が激ヤセした「ロングブレスダイエット」の方法 より
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