中高年向けダイエット（１）１日３食 腹八分目でよくかむ
ダイエットというと、厳しい食事制限や、栄養補助食品（サプリメント）の摂取など「特別なことをしなくては」と思う方が多いかもしれません。でも、それは誤解です。
ダイエットには「健康によい食事」という意味が含まれています。しっかりとした食事を取らず、サプリメントだけで痩せようとするのは正しいダイエットの方法ではありません。
最初に覚えていただきたいことは、▽食事は３食▽腹八分目で好き嫌いなく、よくかんで食べる――ことです。適量を食べれば、体に悪い食品は、ほとんどありません。
2012年5月17日 読売新聞 ヨミドクター より