正直ムダなNGダイエット12個

今すぐやめて！頑張っても正直ムダなNGダイエット12個


1：ダイエット食品
栄養ゼリーやスナックバーのような、ダイエット食品はお手軽ですよね。でもこのような食品は、長い目でみると減量には役に立ちません。

2：夜更かしが多い
ジムでの活動を記録する事は重要ですが、同様に、寝る時間を記録する事も重要です。

3：過度なエクササイズ
エクササイズはもちろん重要ですが、ヴィラコルタさんによると、やり過ぎは逆の効果を引き起こすこともあるそうです。

4：いつもサラダを選んでいる
サラダは健康的と一般に信じられていますが、サラダバーに向かうのは、必ずしも良い選択だとはいいきれません。

5：ナッツは高カロリーな健康食品
健康な食品だからといって、山盛り食べてもいいという訳ではありません。

6：食事を摂る時刻が早すぎる
健康的に夕飯を食べると、深夜にアイスクリーム、クッキーを食べたくなりません。

7：ひとりで食事をすることが多い
研究によると、友達や家族の支援があると、女性は減量に成功する可能性が高まると判りました。

8：食事回数が少ない
ウェストラインのくびれを維持するためには、3～4時間毎に食事を取ったほうがいいようです。

9：食事を記録しない
ある大規模な調査によると、食べた物をきちんと記録に残すことで、2倍の減量効果が認められたとか。

10：水を飲まない
甘い炭酸水やジュースの代わりに水を飲む事により、摂取カロリーの大きく減らす事ができますが、そればかりではなく、食欲もコントロールできます。

11：朝食を抜く
“朝食を食べる人は、健康的な体重を維持できる”という実例はたくさんあります。

12：料理が苦手
外食は得てして自炊よりカロリーが高いので、エプロンを身にまとい健康的なレシピを作ってみましょう。


美レンジャー　今すぐやめて！頑張っても正直ムダなNGダイエット12個【1/3】
　　　　　　　　　今すぐやめて！頑張っても正直ムダなNGダイエット12個【2/3】
　　　　　　　　　今すぐやめて！頑張っても正直ムダなNGダイエット12個【3/3】　より