ダイエット中にオススメのおしゃれな手作りナッツおやつ
ダイエット中は、白いご飯よりも玄米や雑穀米が良いとよく聞きますね。
ミネラルや食物繊維が豊富で、健康的なシェイプアップに効果的というのがその理由です。
美容と健康を考えた食生活を心がけることは、ダイエット成功の大きなカギです。
そこでここでは、良質なビタミンをしっかりと摂れるおやつのレシピをご紹介します。
材料は、16cm×21cmの天板で12本作ることができる分量です。
くるみ、アーモンド、粗挽きのココナッツ各30グラムとかぼちゃの種10グラムをそれぞれフライパンで軽く炒り、クランベリー（ドライ）20グラムと混ぜ合わせます。
ハチミツ30グラム、メープルシロップ40cc、塩小さじ半分、甜菜糖15グラムを鍋に入れてカラメル色になるまで弱火で5分ほど煮詰め、そこへあわせておいたナッツ類を加えてサッと混ぜ合わせます。
オーブンを150度に設定し、温まるのを待つ間に天板にオーブンシートを敷き、生地を均等の厚さになるように平らに伸ばし、20分間焼いたらできあがりです。
冷めるまで待ち、細長いバーの形に切り分けていただきましょう。
美容に良い事しま専科 ダイエット中にオススメのおしゃれな手作りナッツおやつ より