ポッコリお腹 解消テク

今ならまだ間に合う！ポッコリお腹がなくなる超簡単テク


あなたはどんな骨盤の歪み？
骨盤の歪みの原因は様々ですが、主に姿勢の偏りと骨盤を支える筋肉の衰えが考えられます。
骨盤が歪むと、 代謝の低下から冷えや浮腫、疲れや肩こり腰痛、姿勢の崩れや体形の崩れ、そして太りやすい体質になってしまうのです。
そのため、まずは骨盤がどう歪んでいるのかチェックしましょう。次の姿勢を試してみてください。

（1）仰向けに寝て膝を立てる
（2）肩が浮かないように膝を左右に倒す

すると、左右の倒れ方に違いがありませんか？　膝を倒すと腰が浮いてしまう側の骨盤が、固くなっています。
骨盤の歪み方には、左右に開いてしまっているタイプ、ねじれているタイプ、前後に傾いているタイプと様々で、歪みに応じたストレッチも色々。

今回ご紹介するのは、どのタイプの歪みにも対応した骨盤調整の方法。使用するのは、ストレッチポールです。しかし、このストレッチポールを買うのはちょっと大変。
そこで、手作りのストレッチポールを活用して骨盤を調整しましょう。

ストレッチポールの作り方＆使用法
（1）座布団やバスタオルを固めに巻いて筒状にする（頭からお尻までが乗る長さ）
（2）頭からお尻まで乗せポールの上に仰向けになる
（3）膝を立て腕と脚はリラックスさせておく
（4）身体の力を抜いて10～15分キープ
 たったこれだけです。これだけで、かなり骨盤の歪みが調整されるんです。歪みが調整されることで、代謝も上がり、姿勢も改善され、ポッコリお腹にも効果が！

ちなみにこの ポッコリお腹解消術、ポッコリお腹以外に、姿勢の崩れや冷えなどにも効果があります。


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