シャングリラ・ダイエット~全米ベストセラー!「食事制限」なし!「運動」なし!の魔法のダイエット~
これなら簡単！食事制限なしで楽に痩せられる方法24個
1：食事に20分かける
2：睡眠を十分にとる
3：野菜の種類を増やして食べる野菜の量も増やす
4：食事にはスープを
5：全粒穀物を取り入れる
6：入らなくなった洋服を、目のつくところに置く
7：ベーコンはやめる
8：ピザもカロリーカット
9：糖分を抑える
10：背が高く、細いグラスを使う
11：アルコールの一杯目は軽い物を飲む
12：緑茶を飲む
13：ヨガをする
14：自宅でゆっくり食事をする
15：食事中の満足サインを見つける
16：強めのミントガムを噛む
17：お皿のサイズを小さくする
18：最適な食事量を把握する
19：腹八分の食事
20：外食でも自分の食事法を維持する
21：赤いソースを選ぶ
22：肉抜きの食事を増やす
23：さらに100キロカロリー燃やす
24：頑張った自分をほめる
美レンジャー
これなら簡単！食事制限なしで楽に痩せられる方法24個【1/4】
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