夏までに間に合う！ 1日2回の簡単ストレッチでダイエット
誰でも出来る簡単ストレッチをご紹介
【1】（ベッドの上でも＆立ったままでも）
組んだ両手を上に伸ばして、大きく伸びをします。
足も下に引っ張られるような感覚で伸ばします。
体全体に酸素が行き届くイメージで、大きく深呼吸。
その後、両手を離して緩めます。
これを4、5回繰り返します。（←やっていて気持ちがいいはず♪）
【2】（立ったまま＆座っていても）
次に首のストレッチ。
右手を頭の上から左の耳にあてます。
そして下方向にひっぱります。
左の首筋がのびて気持ちいいところまで。
反対側も同様に。
……首周りの緊張をほぐすことで、リラックス。
脳に血液も行き届くため、朝は目覚めが良くなり、お休み前には安眠につながります。
【3】（座った状態で）
足を開脚します。（痛くない程度に）
そして体を前に倒していきます。
いわゆる“股割り”ですね。
この時猫背にならないように、両手が引っ張られたような気持ちで背中をまっすぐにしたまま、顔は正面のまま前に倒します。
１５秒くらいかけて呼吸をしながらゆっくりと×5セット
……日常であまり動かさない股関節をゆるめます。
股関節が固いとリンパやホルモンの流れに影響が生じ、全身がむくみがちに。
痩せやすい体を作るためには、まずは股関節を緩めることが大切。
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