食べてきれいにやせる!—伊達式脂肪燃焼ダイエット
玄米ダイエットで冷え性になる!?
◆ダイエットのこれが間違い！
【誤】断食でデトックスダイエット！
【正】栄養不足になるばかりか、痩せにくい体になる危険も
合宿を行う専門の道場まである断食。一定期間、固形物を摂取しないことで体が排泄モードに切り替わり、体内にある毒素が外に出され、それがダイエットにも繫がるとする声も多い。
「肥満の人が断食をすると、単なる栄養不足に陥いるばかりか、体が飢餓状態と認識し、エネルギー消費を抑える体になってしまう。逆に痩せない体質になってしまう場合もあるのです」
【誤】粗食がいちばん！玄米で減量
【正】うまく消化できないまま排出！ 冷え性の原因にも？
「しかも、玄米食をしていると、食物繊維を多く取るので、排出がスムーズになる。食物繊維は取りすぎると必要な栄養まで排出してしまい、エネルギー不足や栄養不足に。そのため、熱を作れず、冷え性になる方もいます」
日刊ＳＰＡ！ 玄米ダイエットで冷え性になる!? より