ダイエットに効く“良い油”のとり方
そもそも「体に良い油」ってあるの？
▼血液をサラサラに…ダイエットの味方になる『体に良い油』
オリーブオイル
オリーブオイルには体重をキープしようとする「セットポイント」を下げる効果があります。
魚に多く含まれる脂肪
中性脂肪を下げ、善玉コレステロールを上げてくれます。
アーモンドなどに含まれる油
善玉コレステロールを上げて、悪玉コレステロールを下げる作用があります。
▼実際にダイエットに取り入れてみよう！
・オリーブオイルを1日大さじ1.5杯～3.5杯を飲む
・魚の「水煮」の缶詰をスパイスと合わせて食べる
・アーモンドを5～6粒ほど間食として、よく噛んで食べる
NAVER まとめ ダイエットに効く“良い油”のとり方 より