たいていのダイエットが失敗する理由

ダイエットのほとんどいつも裏目にでる理由は、制限し過ぎるからです。

つまり、安静時基礎代謝を下回るカロリー制限をしているのです。

これは1日の代謝に必要なカロリーの基本的な量なのです。

平均的な人にとって、ポンド(453g)で表した体重の約10倍(180ポンドならば安静時基礎代謝は（800Kcal)のカロリーが必要です。

これは、起きてエネルギーを使わないならば、貴方の体にとって1日の最低値になります。

その量よりも食べる量が少なければ、あなたの体はすぐに危険だと感じ、飢餓から守る警報システムを稼動させて、代謝を落とします。

その結果、そのまま飢餓モードに突入し、食べに食べて結局、ダイエットをやめざるを得なくなります。

これが典型的なリバウンドです。



KETON's Blog　【たいていのダイエットが失敗する理由】　より