太る人と太らない人は、「これ」が違う

太る人と太らない人は生活習慣が違う！


カロリー計算や運動ばかりがダイエットではありません。実は、日々の生活を見直すことが「一番の痩せる近道」だったりもするの。
そこで今回は、「太る人A子さん」「太らない人B子さん」の生活パターンの違いを、時間を追って解説していきましょう。

起床～出社前


朝時間のすごし方でダイエットに差が出る！
＜太る人A子さんの生活パターン＞
昨晩の夜更かし＆食べ過ぎのせいか、体が重くてなかなか起きられず「あと5分！」と時間ギリギリまでベッドの中でゴロゴロ。当然、出勤準備にせわしなくなるA子さんは、朝ご飯を抜いてしまうこともしばしば。ササッとメイクだけして、慌てて家を飛び出します。

＜太らない人B子さんの生活パターン＞
夕飯は軽め＆早寝を心がけているので、朝はお腹がすいた状態でスッキリ目覚め。ベッドの上で軽くストレッチを行い、朝食の準備にとりかかります。朝食で最初に口に入れるものは青汁＆果物が定番。その後は、バランスのよい朝食を摂り（玄米おにぎり、野菜の具入りおみそ汁、サラダ）、少し掃除＆洗濯を済ませるなど、朝の時間を有効活用して出社します。

太らないポイント！
午前中のうちに体を動かすと、そのまま高代謝の状態が続き、脂肪燃焼効率のよい1日が過ごせます。軽い運動やストレッチをするには、少し早起きするのが大前提。
また、朝食を摂れば内臓機能が活発になるので代謝もアップ。逆に朝食を抜くことで、昼前にお腹がすいて余計なものを食べてしまったり、昼食・夕食の食事量が増える原因にもなります。

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