『インソール　ダイエット』



靴に入れるだけ！
インソール　ダイエット


歩くたびに足裏のやせるツボを刺激！

喜びの声続々
「３週間でＯ脚が改善しビックリ！」
「足先の冷えもむくみも消え感激！」
「気持ちいいのでリピートしました！」


１４万部突破！アマゾン（ダイエット部門）で第１位のこちら




インソール(透明中敷)付きのダイエット本が出来ました! 

靴に入れるだけで、歩くたびにやせるツボを刺激するという夢のような本です。 

冊子では、

下半身太りを解消する!
O脚が美脚になる! むくみが消える!
便秘が解消する!

など様々な効果があるインソールダイエットのやり方を紹介しています。

 付録のインソールは、22~25cmのフリーサイズ。

 ジェル素材と凸凹がはいていて気持ちいい!
透明だからどんな靴にも合わせられる! 
誰にも気づかれずにダイエットできる!

と大評判です。

一度、靴に入れたら病みつきになるインソールをぜひ体験してみてください!

『週2日　ゆる断食ダイエット』　マイケル・モズリー博士＆ミミ・スペンサー


全米でも大評判
セレブや女優、モデルたちも実践する、簡単で続けやすいダイエット法がついに日本上陸！


多くの人にとって、一般的なダイエット法はたいして効果がありません。
しかし、「週2日ゆる断食ダイエット」はそうした既存のダイエット法とは根本から違います。
それは、食事と減量の関係についての常識を変える可能性を秘めているのです。


◎私たちの「週2日ゆる断食ダイエット」では、何を食べるかだけではなく、いつ食べるかについて考える必要があります。

◎複雑な決まりはひとつもありません。
融通がきき、わかりやすく、本人の好きなようにできます。

◎毎日カロリー制限で苦しむ必要はありません。
伝統的なダイエット法につきものの飽きや欲求不満はありません。
欠乏感が日常的に続くことも全くありません。

◎確かに、「週2日ゆる断食ダイエット」では断食を行いますが、一般的な断食のイメージとは違います。
「飢え苦しむ」ようなことになる日はありません。

◎「週2日ゆる断食ダイエット」を始めても、ほとんどいつも、好きなものを食べることができます。

◎一度体重が落ちたら、後は基本的なプログラムに従うだけで、体重を維持できます。

◎減量は「週2日ゆる断食ダイエット」で得られる効果の中のひとつに過ぎません。
このダイエットの本当の力は、長期的な健康を手に入れられることにあります。
がんや糖尿病や心臓疾患など、さまざまな病気のリスクを減らすことができます。

◎「週2日ゆる断食ダイエット」は単なるダイエットではなく、それ以上のものだとすぐにお気づきになるでしょう。
健康で長生きするために誰でも続けられる方法なのです。

なぜ私たちがここまで断言するのか、その理由を詳しくお知りになりたいことでしょう。
（全文、本書Ｐ２４～２６より）

以上、読売新聞（2013.9.13）より



イギリスで50万部突破! 絶対やせる、続けられる、週5日は好きに食べられる。
ガンや糖尿病を防ぎ、長生きできる(科学的に実証)。メリットが多すぎる、世界的ベストセラー、ついに日本上陸! 1か月で5kgはやせる本!

『背中ブラ　ダイエット』

【送料無料】背中ブラダイエット [ 福辻鋭記 ]
【送料無料】背中ブラダイエット [ 福辻鋭記 ]
価格：1,995円（税込、送料込）


猫背を軽減して、お腹が凹む！背中の肉がとれる！

猫背になると、自然と正しい姿勢を教えてくれる　それが背中ブラのすごいところ

つけるだけでボディ改造！
１　姿勢を正しく
２　内臓が引き上がる
３　ポッコリ腹が改善！


読者から喜びの声、続々！！

・背筋がすっとのびて、肩こりもよくなった。　（40代・主婦）
・自然と胸が開いて気持ちが良いです。　（20代・会社員）
・姿勢が良くなって、腹回りもすっきり！　（50代・主婦）
・猫背、腰痛、背中の肉…すべての悩みを解消してくれました。友達にもすすめます！　（30代・会社員）

※個人の感想です。

以上、読売新聞（2013.9.13）の広告より



背中ブラなら、こうやせる!

1　背骨と肩甲骨を正しく矯正するから、やみつきなるほど体がきもちよく、肩こりや腰痛も改善!

2　曲がった姿勢のため圧迫され、下がっていた胃や腸など、内臓を正しい位置に引き上げて、下腹ぽっこりをカット

3　背骨と連動する骨盤の歪みがとれて、背中の脂肪や背中から二の腕に流れる脂肪やたるみがとれる

4　横隔膜が広がる深くてイイ呼吸で血流や新陳代謝が上がる!

『下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」』　中野ジェームス修一


マッサージに頼らない、健康で軽いカラダになろう！

〇高級なイスほど、あなたを衰えさせる
〇「ごはんを食べていないのに太る」人の共通点
〇夜の過ごし方を変えると、筋肉が若返る





筋肉の衰えが、老化の始まり。

最近、こんなこと感じませんか?太りやすくなった、体型が崩れてきた、疲れがなかなかとれない、むくみやすくなった。

これらは、すべて下半身の筋肉量の低下が原因です。

筋肉をとりもどし、筋肉をつける習慣ができると、からだは確実に変わります。



『バレトン・ダイエット』　井出由起


7日間で　くびれ復活

・バレエで体幹力ＵＰ！
・フィットネスで燃焼！
・ヨガで呼吸力ＵＰ！

～バレエ、フィットネス、ヨガのそれぞれの動きの大切な要素を取り入れた新感覚のエクササイズ、それが「バレトン」

誰でも簡単にできて、翌日に効果を実感できるダイエットメソッドでメリハリのあるしなやかなボディが復活！


体幹を鍛えるバレエ、代謝を上げるフィットネス、筋肉を柔らかくするヨガをミックスした、NYで大人気のバレトンで大人ダイエット




靴にいれるだけ！　インソールダイエット


<フリーサイズ>透明の特製インソール付き

歩くたびに足裏の痩せるツボを刺激

下半身太りがアッサリ解消

Ｏ脚が美脚に　むくみが消失　便秘も治った

発売後たちまち重版　11万分突破のベストセラー



以下、アマゾンより

インソール(透明中敷)付きのダイエット本が出来ました!
靴に入れるだけで、歩くたびにやせるツボを刺激するという夢のような本です。

冊子では、下半身太りを解消する! O脚が美脚になる! むくみが消える! 便秘が解消する! など様々な効果があるインソールダイエットのやり方を紹介しています。
付録のインソールは、22~25cmのフリーサイズ。
ジェル素材と凸凹がはいていて気持ちいい! 透明だからどんな靴にも合わせられる!
誰にも気づかれずにダイエットできる! と大評判です。
一度、靴に入れたら病みつきになるインソールをぜひ体験してみてください!

レビューより

「土踏まずが刺激されて、気持ち良いです。普段は靴の外側が減るのですが、この、インソールだと重心が内よりにもってきやすく、ひょっとすると姿勢改善が実現可能なのでは？期待も込めての★４個。」

「はいてみていい感じでした。気持ちいし、透明でいろんな靴に合わせられます。ただ、「いろいろな靴につけられるように」と本に書いてあったとおりにやって靴にはっつけたんですが、すごく外れやすいです。なので、両面テープでくっつけてます。」

「効いているが同課はわかりません。ただ、通販で買って大き目だったクロックスに入れてはいてます。滑りにくくて、下敷きとしては満足。」



朝食抜きは、やっぱり太る？！

朝食べないと忘れっぽくなる!? 朝食抜き生活の「5つの負の影響」
http://news.livedoor.com/article/detail/7956598/

肥満になる

過去の研究では、朝食を抜くと肥満になる確率が高くなることが判明しています。一日の早い時間帯に食べることで、その後の食べ過ぎを抑えることができるのです。また、朝食をとるとインスリンの濃度を低く抑えられ、脂肪が体内に蓄積しにくくなります。

三食の中でも朝食の比重を高くすることが、体重減少につながることは、次のような研究でも明らかになっています。

イスラエルのテルアビブ大学の研究チームによって行われた最新の研究では、93名の過体重・肥満の女性に合計1400カロリーの食事を12週間毎日とってもらいました。被験者は2つのグループに分けられ、片方は朝食・昼食・夕食の摂取カロリーをそれぞれ700・500・200カロリーとしたのに対して、もう一方はその比率を200・500・700カロリーとしました。

すると、朝食のカロリー比率の高い前者のグループの方が、より多くの体重が減少し、ウエストのサイズもより小さくなるという結果に。また、トリアシルグリセロールという血中内の脂肪の値も、朝食の比重が高いグループの方が、減少率が大きいことが判明したそうです。

「肥満やメタボリックシンドロームを適切に管理するには、より高カロリーの朝食をとって、代わりに夕食の量を抑える方が良い」と研究者は主張しています。

はいて寝るだけ？


ぐっすり眠ってやせる！キレイになる！
※ふんわりくつした付き


特製の靴下を履いて寝るだけで、眠りの質がアップ。ダイエット、肌あれ、冷え性、腰痛、肩こり、便秘など、女性の悩みを改善。

☆特製くつした付き
(コットン100%の3重ガーゼで、通気性、速乾性、吸湿性にすぐれ、一年中快適な使い心地)


ポリ袋をつかった料理で簡単ダイエット

【送料無料】ポリ袋レシピ [ 川平秀一 ]
【送料無料】ポリ袋レシピ [ 川平秀一 ]
価格：1,050円（税込、送料込）

無理なく、おいしく、たっぷり食べられる

１　油少なめだから低カロリー
２　調味料少なめで塩分控えめ
３　１つの鍋で、３品がラクラク完成


ベストセラー『ポリ袋レシピ』のダイエット効果に的を絞った最新刊。

「油を使わないからヘルシー」「うまみが逃げないから調味料を減らせる」「鍋が汚れないから後片付けがラク」と、大人気のポリ袋レシピ。

ポリ袋調理にすればさらに「ひとり分の献立が手軽に作れる」「水分が逃げないのでボリューム満点」「油の少ない素材もパサパサしない」「シャキシャキした食感が失われないので、食べ応えがある」などなど、ダイエットに最適の調理法。

本書では、200kcal以下の主菜、80kcalの副菜、70kcalの汁物を紹介。自由に組み合わせて一食550kcalの献立に。常備菜、お弁当、ワンディッシュ、おやつのレシピもあります。随所にポリ袋調理のポイントをわかりやすく写真で解説しているので、ポリ袋調理初心者でもかんたんに作れます。

アマゾンより


サバの缶詰で健康的にダイエット

果たして、なぜサバ缶で痩せるのか？
http://news.livedoor.com/article/detail/7934218/



「番組中でも解説していましたが、痩せる、というか太りにくくなる決め手となるのはインクレチンホルモン、細かく言うとGLP-1という消化管ホルモンの作用によるものです。GLP-1はすい臓からのインスリン分泌を促進するため、糖尿病治療などで使われてきました。最近では、脂肪肝の改善に効果があることや、満腹感を得やすくなり食欲抑制効果があることもわかってきています」というのは、都内でトレーナーをしているサプリメントマニアのK氏。

このGLP-1の分泌を促すのがサバ缶などに豊富に含まれるDHAやEPAと言われる、魚油などに含まれる脂肪酸の類なのである（ちなみに食物繊維もGLP-1の分泌を促す）。

睡眠不足は、やはり太る

「睡眠不足で太る」脳のメカニズムを解明、米研究
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20130807-00000002-jij_afp-int

【AFP＝時事】睡眠不足が脳活動の変化を引き起こし、結果として強い空腹感を感じて太る食べ物を食べたいと切実に思うようになる証拠を発見したという研究論文が6日、英科学誌ネイチャー・コミュニケーションズ（Nature Communications）に発表された。

研究者らは、先進諸国での肥満の急増と睡眠時間の減少との間に相関関係があることを以前より指摘してきた。因果関係は存在すると考えられてきたものの、そのメカニズムはこれまで科学的に説明できなかった。

米カリフォルニア大学（University of California）の研究チームは、MRI（磁気共鳴画像装置）を使って、睡眠不足の被験者の脳活動における変化を特定したという。

被験者23人に対して、頭部のMRI検査を2回実施した。1回は夜間に十分な睡眠を取った後に、もう1回は夜間に十分な睡眠を取らなかった後に実施した。被験者には翌日、80種類の食品の写真の中から、食べたい品目と分量を選ばせ、その間に脳活動を測定した。

研究チームは、睡眠不足の被験者の中で、大脳皮質の食欲と満腹感を評価する領域に脳活動の低下が見られることを発見した。またこれと同時に、渇望に関連する脳の領域に脳活動の上昇が見られた。

論文の共著者の1人、カリフォルニア大学バークレー校（University of California at Berkeley）のマシュー・ウォーカー（Matthew Walker）氏（心理学）は「さらに興味深い結果は、睡眠不足の被験者が高カロリー食品により強い食欲を感じた点だ」と指摘する。

ウォーカー氏はAFPの取材に、「適切な判断と決断をつかさどる領域で脳活動が低下し、同時に報酬に関連する領域で脳活動が増大するというこれらの調査結果は、互いにぴったりと適合しており、睡眠不足と体重増加と肥満との間の関連を説明できるかもしれない」と電子メールで回答。「常に十分な量の睡眠を取ることは、体重管理を促進する重要な要素の1つになるかもしれないことを今回の調査結果は示している」と結論付けた。【翻訳編集】 AFPBB News

一生太らない食べ方


一生太らない食べ方~脳専門医が教える8つの法則 (講談社プラスアルファ文庫)



2010年11月に小学館から刊行された『脳をダマせばこんなにやせる』を文庫化。
数百冊の著書をもつまさに脳の専門家である米山氏の、何か特定の運動や特定の食材に頼るのではなく、「脳のしくみをしることで自然とやせる」、画期的な本です。
その理論は端的にいうと、「肥満の人は満腹中枢がなかなか満たされないから、早食い、過食につながっている。だから、いかに満腹中枢を満たすか」というものです。そのために、パズルをしながら食べるなどの「ながら食べ」をする、手を使わないと食べにくいものを食べる、ツイッターで食べたものをつぶやくなど、脳の特性を生かしたやせ方の極意がズラリ! やせるための理屈を一から学べるという意味でも有意義な1冊。




脳をダマせばやせられる!

 なぜ理性は負けて大食いしてしまうのか、肥満者の食事にはクセがある、脳に「もう食べられない」と思わせる、グレープフルーツの香りでやせられる!

 「ながら食べ」「つぶやき食べ」など食べ方を変えるだけ!

 無理な運動をしなくても確実に結果を出す画期的な方法!

スリム美人の真似をしたら…


スリム美人の生活習慣をマネしたら 1年間で30キロ痩せました



数々の失敗ダイエットを繰り返してきた作者・わたなべぽん(165cm・95kg)。
人生は、ダイエットしている時期とリバウンドしている時期しかなかったことに気付いて一念発起!
研究の果てに行き着いたのが「美人になったつもり」で生活をすることで自然と痩せて行くという方法だった。
毎日のすべての行動を「美人ならどうするか」に置き換えて考え、実行することで
痩せて行くという魔法のようなダイエット。でもそこにはやはりトラップもあるわけで…。
一大ダイエットドキュメンタリー。ラストは思わず泣けます!



☆購入者様の感想☆

Ａさん

優れた本だと思います!!

「○○だけダイエット」は、敬遠してきました。私には、継続出来ないから。

「ダイエットとは…始めたり辞めたりするものでは無く、元気で健康に過ごせる生活習慣を見つける事」と思ってきた私にはどストライクな一冊でした。

乳製品を控え、肉より魚の献立(必然的に和食)を増やし、順調に減量していましたが…

停滞期の真っ只中に、この本に出会えてラッキーでした。

私も早く服の買いなおしがしたい(笑)!!


Ｂさん

スリム美人の日常生活は太っている人とどう違うのか、イラストつきで詳細に書かれていたのがとても参考になりました。
理想像はこんな時どうするかという考え方はダイエット以外のことにも通じると思います。


Ｃさん

85キロあった体重が82キロになっていました！
お腹がなったら食べる・ウォーキングを苦痛にならない程度でやってました。
顎のラインも変わってスッキリした、と、職場の方は言ってます。
鞄にはいつもこの本を入れてます！！




『遺伝子ダイエット』　ジーンライフ


遺伝子ダイエット



「いくつものダイエット方法に挑戦したが、失敗の連続」
「食べないダイエットで、お肌がボロボロに」
「ダイエットに成功しても、すぐにリバウンドしてしまう」

思うようにやせることができずにダイエットを諦めていませんか?
ただやみくもにダイエットしても、やせられるはずがありません!
実は、最新技術により、遺伝子によって見た目や体質が決まっているのと同様に、お腹周りから太る、
下半身から太るなどの太り方ややせ方も、人それぞれ決まっていることが解明されています。
つまり、遺伝的体質に合ったダイエット方法を知ることこそが、ダイエット成功への近道なのです!
遺伝子は一生涯変わることがないため、あなたの“一生もの"のダイエットになることでしょう。

本書では、ふだんの生活に取れ入れやすいように、あらゆるシーンを想定して
ダイエットのコツを紹介しています。さあ、これが最後のダイエットです!
遺伝的体質に合った食事や運動方法を実践して、念願の美しく健康的なボディを手に入れてください。
生活習慣病をはじめとした病気の予防、健康管理にもお役立ていただけます。



『食べ順爆発ダイエット』　石川英明


食べ順爆発ダイエット (美人開花シリーズ)



ビビる大木　-13.8kgの減量に成功!!

 レッド吉田も　－10.1㎏も減!!
『もてもてナインティナイン』『お願いランキング』で話題の“食べる順番を変えるだけ"のダイエットメソッドが1冊の本になりました!

食べ分けさえすれば何を食べてもOKだから、意思の弱い人ほど減量に成功。

ダイエットスランプを打破するための“ドカ食いデー"『爆発の日』があるから、ストレス発散だってできちゃいます。

注目のオネェトレーナー、石川英明氏考案、驚異の成功率を誇る最新ダイエットバイブルです。


☆『もてもてナインティナイン』（ＴＢＳ系列）で取り上げられました！！


楽天ブックス　ランキング　1位

 アマゾン　ランキング総合　1位

 セブンネットショッピング総合　1位
食物繊維⇒たんぱく質⇒炭水化物の順で食べるだけ！
痩せたい人は、三角食べをやめなさい！！

腹式呼吸でスリムに　『朗読ダイエット』



『朗読ダイエット』　ドリアン助川

思いっきり本を読みさえすれば、スリムになる! 年齢に関係なく出来ます。

145キロと、120キロの〈真性デブ〉の二人がためしたところ、

10ヵ月で44キロ!

7ヵ月で39キロ!

の減量に成功。 


大声を上げる必要はないので、家の中でも大丈夫。

スリムついでに、 脳が活性化して、 こころのモヤモヤが晴れ、 語学が上達し(著者のドリアンさんは10カ月でabcから始めて仏語検定4級5級連取!)、 集中力が高まる。

 しかも、リバウンドなし! 夢のダイエット方法です。


みんなで、本を読みましょう!

おとなに効くダイエット


 日経おとなのＯＦＦ

無理と我慢はしないで正月太りを解消！！

30歳を過ぎたら食べ方を変える必要があります

それが、

おとなに効く　ダイエット

・“奇跡の57歳”Ｄｒ，南雲の軽量化大作戦
・白澤卓二さん　「決め手は朝の生ジュース」
・伊達式　食べていいメニュー・いけないメニュー

食べる順番を変えるだけでやせる

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