ダイエットの時は
カフェインは食欲を緩やかに抑える働きがあると言われています。
最近の米国臨床栄養学会誌によると、“毎日緑茶を飲むことで、12週間でウェスト2.5cm減らす程の効果がある”とのことです。
これは緑茶に含まれる“没食子酸エピガロカテキン”とカフェインの働きによるもので、脂肪細胞を縮退させ、筋細胞をさらに活発にさせるからなんです。
ダイエットの時は、“お茶（緑茶）”を飲みましょう！
アメーバニュース 「コーヒーvs.お茶」本当に飲むべきなのはどっち？【後編】 より
ダイエットの時は コーヒー？お茶？
ダイエットの時は
カフェインは食欲を緩やかに抑える働きがあると言われています。
最近の米国臨床栄養学会誌によると、“毎日緑茶を飲むことで、12週間でウェスト2.5cm減らす程の効果がある”とのことです。
これは緑茶に含まれる“没食子酸エピガロカテキン”とカフェインの働きによるもので、脂肪細胞を縮退させ、筋細胞をさらに活発にさせるからなんです。
ダイエットの時は、“お茶（緑茶）”を飲みましょう！
アメーバニュース 「コーヒーvs.お茶」本当に飲むべきなのはどっち？【後編】 より
1分でだるい体をリフレッシュできる背伸びダイエット
背伸びなんかで痩せられるの！？ 誰もが思うかもしれません。
しかし、背伸びは簡単で負担の少ない動きでありながら、ウエストの引きしめや骨盤の引きしめ、自律神経を整える、基礎代謝アップなどの効果が期待できるとされています。
背伸びをすると、脊柱起立筋という背骨を支えて姿勢を保つ深層筋（インナーマッスル）に刺激を与えることができるのだそうです。
背伸びで鍛えられるのは、背中の筋肉だけではないようです。
最も効果が出やすいのは、腹筋とされています。そのため、お腹周りの脂肪を減らす効果が期待できます。
背伸びは誰でもやったことがあるかもしれませんが、ただ何となく背伸びを行っても、ダイエットに効果的ではないようです。
スリム・ニュース ダイエットコラム 1分でだるい体をリフレッシュできる背伸びダイエット より
マッサージには「ダイエット効果がある」
マッサージに「ダイエット効果がある」と科学的に証明される
実は、マッサージが科学的に効果があることが証明されただけではなく、ダイエットに効果がある可能性がわかったんです。
■マッサージの科学的な効果は？
マッサージは主観的に気持ちが良いというのではなく、じっさいに細胞レベルで効果があることがわかりました。
■なぜ、マッサージがダイエットに効果があるのか
ジャスティン・クレーンらの調査で注目したいのは、●●が増えたことです。
つまり、●●の数が増えるということは、それだけエネルギー変換も増える可能性を示しているんです。
●●はこちらのサイトでわかります。↓
メンジョイ マッサージに「ダイエット効果がある」と科学的に証明される
ダイエットしても痩せられない本当の理由
ダイエットしても痩せられない本当の理由
どんなに辛いダイエットをしても、大した効果がなかったり、すぐにリバウンドしたりと、自分の体にほとほと嫌気がさしているなら、発想の転換さえすれば、今度こそ成功するかもしれません。
今まで数々のダイエットに身を投じ、心も体も虐めてきた人にオススメなのが、夏目祭子先生の提唱する『アンチダイエット』です。
■“引き算の法則”が体をダメにする
痩せるための王道とは、体のその力が大いに発揮されやすくなるよう、“体調を整えること”だというのが正解だと先生は言います。
■“摂取カロリー”も“消費カロリー”も机上の空論
誰もが常識と心得ている、（摂取カロリー）-（消費カロリー）というカロリー計算の掟は、理論の前提となっている“カロリー”という物差し自体が現実の体内のエネルギー収支とはズレがある、怪しい道具だと先生は言います。
アメーバニュース 体調が原因!? ダイエットしても痩せられない本当の理由
しょこたん プチダイエットでオンナノカラダ
しょこたん（中川翔子）が、アンアンでの写真撮影のため、プチダイエット。見事に３キロのダイエットに成功！！
アン・アンでは、水着姿よりもギザかわゆすな下着姿を、おしげもなく見せちゃってます！
本人はブログでこんな風に語ってます。↓
「ずっと残したい写真にしたくて３キロダイエットして、やっぱりあの、水着とまたちがう下着、、いろんな気持ちですが一生の記念になるくらい素敵な写真を撮っていただけたのでぜひan・an、みてくださいね！」
しょこたんぶろぐ オンナノカラダ より
見たままできるDVDつき リバウンド率ゼロ！ EICO式下半身やせメソッド
見たままできるDVDつき リバウンド率ゼロ！ EICO式下半身やせメソッド
内容紹介
2012年のダイエットはEICO式！－20kgのダイエットに成功したカリスマダイエットコーチEICOがあなたを「下半身美女」に仕上げます。運動嫌いな人でも、楽しく、美しく痩せられます！
DVDでは、EICOの掛け声とともに「見たままで一緒に簡単にできる」エクササイズ＆ストレッチを収録。EICOのダイエット成功テクニックを完全公開します。自分のペースに合わせてメニューが選択できるから、どんな人でも美しい下半身を手に入れることができます。
動画を見る
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レビュー
それぞれのトレーニングが凄く簡単で負荷もトレーシーほど無いので、
普段よっぽど運動していない人以外なら初めてでもほとんどの人が通しで出来てしまうのでは？と思うほど簡単です。
ほとんどのトレーニングが限られた狭いスペースで出来るのも、
部屋の狭さでトレーシーを断念した私にとってはありがたかったです。
イスを使うトレーニングがありますが、イスというものを最大限に使うトレーシーと違って
座るためにしか使わないのでお部屋がせまくてイスとか置けないって人でも別のもので代用すれば可能。
バランスボールばっかりは代用しようがありませんが、バランスボール使用のトレーニングは３つしかないので無いからトレーニングできなくて困るってことも無いと思います。
トレーニング以外の読み物では、水はたくさん飲みなさいとかたんぱく質はしっかりとりなさいなど、ごくごく基本的なことが書かれているくらいです。
簡単すぎてちょっと拍子抜けだったのでこの評価ですが、1週間後、1ヶ月後と継続していってどう変わるのかと凄く期待はしています。
ダイエット中に「食べてもOK！」なコンビニおやつ6つ【前編】
ダイエット中に「食べてもOK！」なコンビニおやつ6つ【前編】
チョイスするコツは、甘いものは血糖値を急上昇させてしまうので、腹もちが良くて、カロリーが低いものを選びましょう。
手軽に行けるコンビニでは、様々な種類の食べ物や飲み物を手に入れることができます。ついつい新発売のスナックやチョコレートなどのお菓子に惹かれてしまいますが、ここでは頑張って我慢！
■1. ナッツ
体に必要な脂質やビタミンやミネラルが豊富です。噛みごたえもあるし満足感も得られやすいです。ただし塩分が強いものや、糖分や油を添加したものは避けましょう。
■2. チーズ
ビタミンBやタンパク質、カルシウムなど栄養素が多く含まれています。
美レンジャー ダイエット中に「食べてもOK！」なコンビニおやつ6つ【前編】 より
空腹をごまかして「若返り遺伝子」をオンにする方法5つ
なかなか我慢するのが大変な空腹ですが、なんとアンチエイジングと深い関係があるという驚愕の研究データがあるので、ご紹介します。
■空腹だと若返り遺伝子が働く！
今“サーチュイン遺伝子”が話題になっていることをご存知でしょうか？
有名になってきたとはいえ、まだまだ聞き慣れない言葉ですよね。
実はこれ、アメリカマサチューセッツ工科大学のレオナルド・ガレンテ博士らが発見した“若返り遺伝子”で、近年、急速に研究が進んでいるのです。
この遺伝子は、人の生命を司る働きがあり、空腹時にスイッチが入るという特徴があります。
スイッチが入ると細胞中のミトコンドリアが活性化し、エネルギー効率が高まります。結果、生物の寿命が延びるそうです。
■若返り遺伝子をオンにする方法
（1）食事のまえに飲み物、ガム、サラダ、スープなどをとる
（2）よく噛んで食べ、一回の食事には20分以上かける
（3）グルメ番組を観ない
（4）脳内の“やせホルモン”を活用
（5）アルコールは食欲を促進する
アメーバニュース 空腹をごまかして「若返り遺伝子」をオンにする方法5つ より
肌の再生やダイエットには肝臓が関係していた!!
肌の再生やダイエットには肝臓が関係していた!!
「肝臓」は女子の肌や髪、美ボディにとって、非常に大切な臓器だとご存じだっただろうか？
その主な働きは「代謝」と「解毒」。
お酒を飲みすぎていなければ元気というわけではないようで...。
専門家に聞いた。
「肝臓でつくられるアルブミンというタンパク質が低下する『隠れ肝機能低下』が増えています。
女性はダイエットで栄養が不足しがちな上、生理でタンパク質を含む血液を失うので、男性以上に肝臓をいたわるべきです」（イーク丸の内 院長・仲眞美子先生）
「肝臓」は女子の肌や髪、美ボディにとって、非常に大切な臓器だとご存じだっただろうか？
その主な働きは「代謝」と「解毒」。
お酒を飲みすぎていなければ元気というわけではないようで...。
専門家に聞いた。
「肝臓でつくられるアルブミンというタンパク質が低下する『隠れ肝機能低下』が増えています。
女性はダイエットで栄養が不足しがちな上、生理でタンパク質を含む血液を失うので、男性以上に肝臓をいたわるべきです」（イーク丸の内 院長・仲眞美子先生）
肝臓が働かないと肌やボディはどうなってしまうのか？
「タンパク質の合成機能が低下して、キレイな肌や髪が生まれにくい状態になってしまいます。
また、有害物質も解毒できず、トラブルのもとにも。」（仲先生）
カロリーを気にして、野菜やフルーツだけを食べて主食や肉を抜いている人は要注意！タンパク質が不足して肝臓の機能が低下してしまう。
卵や肉などのおかず＋主食＋野菜とバランス良く食事をとろう。
アメーバニュース 肌の再生やダイエットには肝臓が関係していた!!
ダイエット曲ランキング
ダイエット曲ランキング
2011年のよく歌われたカラオケランキング１００位のうちで、どの曲が消費カロリーが高いのかを、カラオケの第一興商が調べました。
ダイエット曲ランキング ベスト１０
※ランキングの発表！…と、その前に。
傾向として、
・歌唱時間が長い曲
・グループで盛り上がれるアップテンポの曲
・歌い上げるバラード曲
が、ダイエット曲の上位に多いそうです。
それでは、発表します！！
1位 「睡蓮花」 湘南乃風 ２１．３キロカロリー
2位 「赤い糸」 コブクロ １９．７
3位 「純恋歌」 湘南乃風 １９．５
4位 「桜」 コブクロ １８．７
5位 「蕾」 コブクロ １８
6位 「Ｂｅｓｔ Ｆｒｉｅｎｄ」 西野カナ １７．７
7位 「未来予想図Ⅱ」 ドリームズ・カム・トゥルー １７．５
8位 「愛が生まれた日」 藤谷美和子・大内義昭 １７．２
9位 「ＨＡＮＡＢＩ」 ミスターチルドレン １６．６
10位 「ありがとう」 いきものがかり １６．５
あなたの持ち歌はありましたか？
ﾀﾞｲｴｯﾄで正しいと思い込まれている大きな間違いﾄｯﾌﾟ１０
ダイエットで正しいと思い込まれている大きな間違いﾄｯﾌﾟ１０
ダイエットに関する１０の間違い、ちょっと列挙（れっきょ）してみましょう。
なお、（）内は個人的感想です。
①食事抜き（一時的には体重が落ちても、そのあと食べ過ぎます）
②炭水化物を摂らない（パンやご飯は満腹感を与えてくれます）
③食事の量を減らす（ある程度は減らせても、限界があります）
④運動してもムダ（全く同感。運動なしでやせようとしたら、以前書いた、『やせ薬ができるかも』や『脳を使うとやせる？』を持ち出さないといけません）
⑤ダイエットに成功した「ごほうび」（ごほうびの方が高カロリーの場合あり）
⑥ダイエットで長期プランを立てる（完全には同意できませんが、途中で飽きない工夫は必要）
⑦子どものためにお菓子を買うのをためらう（成長期の子どもならすぐエネルギーに変わりそう）
⑧他人の影響を受けて挫折する（「今日ぐらいいいじゃない」と言ってくる人にどう対応するか）
⑨日々の「習慣」が障害になっている（デザートを食べないと食事が終了しない、とか）
⑩ダイエットの計画は不必要（これが間違いということは、ダイエットの計画は必要、ということです）
やせるのに成功した人々が一番の理由にあげるのは、ダイエットを計画通りに進めたことだそうです。
ちょっとの努力（仮） （ダイエット）ﾀﾞｲｴｯﾄで正しいと思い込まれている大きな間違いﾄｯﾌﾟ１０、ご紹介の巻 より
たいていのダイエットが失敗する理由
たいていのダイエットが失敗する理由
ダイエットのほとんどいつも裏目にでる理由は、制限し過ぎるからです。
つまり、安静時基礎代謝を下回るカロリー制限をしているのです。
これは1日の代謝に必要なカロリーの基本的な量なのです。
平均的な人にとって、ポンド(453g)で表した体重の約10倍(180ポンドならば安静時基礎代謝は（800Kcal)のカロリーが必要です。
これは、起きてエネルギーを使わないならば、貴方の体にとって1日の最低値になります。
その量よりも食べる量が少なければ、あなたの体はすぐに危険だと感じ、飢餓から守る警報システムを稼動させて、代謝を落とします。
その結果、そのまま飢餓モードに突入し、食べに食べて結局、ダイエットをやめざるを得なくなります。
これが典型的なリバウンドです。
KETON's Blog 【たいていのダイエットが失敗する理由】 より
若作りのために実勢している8つの習慣
若作りのために実勢している8つの習慣
■腹八分目では生ぬるい。時代は腹六分目
■飲酒を控える
■睡眠は十分にとり、夜更かしはNG
■過度なスポーツをしない
■肌の老化の原因は洗いすぎによる部分が多い
■髪の洗いすぎはハゲの原因
■辛いことは寝て忘れる
■体を温めない
アメーバニュース 若作りのために実勢している8つの習慣 より
1週間で確実に締まる！
1週間で確実に締まる！「3方向」腹筋ダイエット
ポッコリしたお腹、ムッチリした脇腹を見るたび、触るたび、ため息をついている貴方、1週間で引き締まったお腹が手に入る！と聞けば、ちょっと頑張れる気がしませんか？
お腹周りを引き締めるには、この記事でオススメする「3方向」から攻めるのが効果的です！
「3方向」とは、いわゆるシックスパックと言われる割れたお腹を作る“縦の筋肉”＝腹直筋、“
「3方向」とは、いわゆるシックスパックと言われる割れたお腹を作る“縦の筋肉”＝腹直筋、“
くびれを作る斜めの筋肉”＝腹斜筋、“
お腹に筋肉のベルトを作る、横の筋肉”＝腹横筋。
ここを刺激するように動いていけば、誰でも理想のお腹に仕上がります。
3時のおやつは食べてOK 3時頃は脂肪を溜めにくい時間だった！
3時のおやつは食べてOK 3時頃は脂肪を溜めにくい時間だった！
肌の露出が増える季節が到来。本格的にダイエットを始める女性も多いと思うが、ダイエットの常識だと思っていることが間違っている可能性も!? そこでダイエットのウソ・ホントを専門家に伺った。
■「うんちは1日バナナ2本分、毎日出さなきゃいけない」はウソ
■3時のおやつは食べてOK！
■運動するなら夕食前がベスト！
アメーバニュース 3時のおやつは食べてOK 3時頃は脂肪を溜めにくい時間だった！ より
肌の露出が増える季節が到来。本格的にダイエットを始める女性も多いと思うが、ダイエットの常識だと思っていることが間違っている可能性も!? そこでダイエットのウソ・ホントを専門家に伺った。
■「うんちは1日バナナ2本分、毎日出さなきゃいけない」はウソ
■3時のおやつは食べてOK！
■運動するなら夕食前がベスト！
有酸素運動だけでは痩せない
有酸素運動だけでは痩せない
ダイエットというとイコール有酸素運動と思っている方がほとんどでしょう。
確かに「体脂肪を燃焼させるためには有酸素運動」というのは事実です。
確かに「体脂肪を燃焼させるためには有酸素運動」というのは事実です。
ですが、 ウォーキングを1時間やってもカロリー消費はたったの150キロカロリー。
これはご飯お茶碗たったの1杯分、食パンならたったの1枚しかカロリーを消費しないのです。
ですから、1時間のウォーキングをして、
『ああ～、今日も頑張った！お腹が空いたからご飯を食べよう！』とご飯を1杯食べたら、
1時間のウォーキングと差し引きゼロです。
これはご飯お茶碗たったの1杯分、食パンならたったの1枚しかカロリーを消費しないのです。
ですから、1時間のウォーキングをして、
『ああ～、今日も頑張った！お腹が空いたからご飯を食べよう！』とご飯を1杯食べたら、
1時間のウォーキングと差し引きゼロです。
「読む」だけダイエット―心理学の先生が教える
「読む」だけダイエット―心理学の先生が教える
出版社/著者からの内容紹介
「いつのまにか10キロ減」「ウエストがマイナス20センチ」 無理も我慢もいらない、でも確実にシェイプアップできる魔法のダイエットを紹介します!「気持ち」が変われば「体」が変わる! 驚きの効果が手に入る本。
内容（「BOOK」データベースより）
「気持ち」が変われば「体」が変わる。その差はズバリ、「心理」にある!魔法のダイエットを紹介します。
「結果、読むだけじゃ痩せません。でも痩せる方法はわかります。
この本には、著者の努力の跡がにじみ出ています。
著者が行った具体的な行動が記されていて、先ずは可能な範囲の目標値を設定することだったり、周りにダイエット宣言するだとか、日々のちょっとした運動を心がけるとか、試行錯誤しながら体重減をめざしています。
また、「１日３食＋おやつ」を提唱しています。
先ず大好きなおやつから組み立てよう、と。
ダイエット中、大好きなモノを我慢するってすっごくつらいですよね。
でもね、著者のようにおやつはおやつとして割り切って、その時間を十分に楽しめたら、それはダイエットにプラスに働くと思うのです。
読むだけじゃ痩せません。
著者の真似をしても痩せないと思います。
でも、著者のダイエットに対する心構えと姿勢を模倣すれば、きっと成功すると思います。」
優香ダイエットの公式マニュアル「優香ボディー」で７キロのダイエットに成功した秘訣
優香ダイエットの公式マニュアル「優香ボディー」で７キロのダイエットに成功した秘訣
７キロのダイエットに成功した秘訣を、大公開しています。
FRaU (フラウ) 2012年 02月号で、紹介された優香の見事に成功したダイエット後のキレイなプロポーション。
そんな優香が、ダイエットに成功した秘密や方法を余すことなく 詰め込んだ、いわば、優香ダイエットの公式ブック・優香ダイエットの公式マニュアルとともいうべきダイエット本「優香ボディー」が 発売された。
ダイエット本「優香ボディー」の内容は、30代からの痩せ方＆キレイの作り方・・・・。
嫌いだった運動をはじめて、食べ物や生活を変える。
失敗を繰り返して分かった私流・美ボディのルールについて。
●パーソナルトレーナーによるエクササイズ
●ダイエット中の食事日記＆レシピ集
●ボディケア、睡眠、バスタイムのルール
●スタイルアップさせる私服コーディネート術
●自宅を公開＆過去の水着写真で振り返るボディ歴
などなど、盛りだくさんです。
食べ物を大きく見せて満腹感 「ダイエットメガネ」を開発
食べ物を大きく見せて満腹感 「ダイエットメガネ」を開発
食べ物が大きく見えるメガネをかけると、少ない量で満腹感が得られる――そんな「ダイエットメガネ」を、東京大学情報理工学系研究科の廣瀬通孝教授の研究グループが開発した。
廣瀬教授はバーチャルリアリティ、ヒューマンインタフェース（情報機器と人間とのコミュニケーション）が専門分野で、今回の「ダイエットメガネ」は、バーチャルリアリティー技術で視覚を操作し、内臓感覚とリンクしてみせたものだという。
1.5倍大きく見せたら、食べる量9.3％減少
廣瀬教授によれば、このメガネを使ってクッキーを食べさせた場合、通常よりクッキーを1.5倍大きく見えるように設定すると満腹を感じるまでの量が平均で9.3％減少した。
逆に0.67倍小さくして見せると、満腹になるまで15％多く食べたという。
2012年04月22日10時00分 提供：J-CASTニュース
食べ物を大きく見せて満腹感 「ダイエットメガネ」を開発
100歳までサビないダイエット 美肌のままキレイにやせる101の習慣
100歳までサビないダイエット 美肌のままキレイにやせる101の習慣
内容説明
話題のベストセラー『100歳までサビない生き方』に続く、
待望のダイエット・バイブルが誕生！
アンチエイジングの第一人者が提唱する、老けないやせ方とは？
楽しく正しく一生励めるダイエット生活のススメ。
美肌キープ＆リバウンドなし！
真のダイエット・メソッドを完全披露。
巻末に【ダイエットが成功する！】特製書き込み図表＆グラフ付き。
『年齢を重ねるほど美しく健康にやせられるようになるすごい本です』
人気モデル・前田典子さん推薦！
〈内容項目〉
■サビないダイエットだけが「正しいダイエット」
■ＢＭＩ値は単なる目安です
■美人の近道に中性脂肪ダイエット
■油よりも危険な砂糖
■「インスリン」と「糖質」を知るとダイエットが簡単に！
■血糖値の急上昇、急降下を防げば太らない
■糖質は「甘いもの」とは限らない
■朝のねばねばメニューで体をやせやすく
■正しい食べ合わせを覚えよう
■レインボーベジタブル＆フルーツのすすめ
■｢体幹」と「インナーマッスル」を鍛えよう
待望のダイエット・バイブルが誕生！
アンチエイジングの第一人者が提唱する、老けないやせ方とは？
楽しく正しく一生励めるダイエット生活のススメ。
美肌キープ＆リバウンドなし！
真のダイエット・メソッドを完全披露。
巻末に【ダイエットが成功する！】特製書き込み図表＆グラフ付き。
『年齢を重ねるほど美しく健康にやせられるようになるすごい本です』
人気モデル・前田典子さん推薦！
〈内容項目〉
■サビないダイエットだけが「正しいダイエット」
■ＢＭＩ値は単なる目安です
■美人の近道に中性脂肪ダイエット
■油よりも危険な砂糖
■「インスリン」と「糖質」を知るとダイエットが簡単に！
■血糖値の急上昇、急降下を防げば太らない
■糖質は「甘いもの」とは限らない
■朝のねばねばメニューで体をやせやすく
■正しい食べ合わせを覚えよう
■レインボーベジタブル＆フルーツのすすめ
■｢体幹」と「インナーマッスル」を鍛えよう
女子栄養大学のダイエットクリニック 成功率90％以上！日本人が一番やせる食べ方、教えます！
女子栄養大学のダイエットクリニック 成功率90％以上！日本人が一番やせる食べ方、教えます！
内容紹介
☆☆☆ ３０００人以上がやせた！ 成功率は９０％以上！☆☆☆
４０年以上の実績！予約困難のダイエットクリニックのマル秘メソッドを初公開！ 書いてやせる記入式３０日間ダイエット手帳つき。 日本の栄養学のパイオニア・女子栄養大学の栄養クリニックで４０年以上続いている人気ダイエット講座「ヘルシー ダイエットコース」の内容が本になりました。５００Kcal台のバランスのいい食事を基本に、最新栄養学を駆使して やせる成功率９０％以上の秘密のメソッドを初公開。半年で体重１０キロ減、ウエスト１５センチ減も続々！美肌効果も 抜群！食べてキレイにやせる一生モノのダイエット。 ◎ 目次 ◎ 入学式：ようこそ！ダイエットクリニックへ １時間目：健康的にやせるレッスン ２時間目：食べ物を味方にする！やせる食べ方セオリー ３時間目：代謝アップ！ウォーキング＆エクササイズ ４時間目：リバウンドを強力に防ぐテクニック |
カロリーやメニューを気にするより食べ方を変えてダイエット！
これからは薄着の季節、体型が気になりますね。ダイエット中に大切なのは、食事のメニューやカロリーだけではありません。ダイエット中でも食事は大切。意外と見落としがちな食事の“食べる順番”や“食べ方”を見なおしてみませんか？
●いきなり炭水化物を食べると太る！
お腹が空いた！ とばかりに、いきなりご飯やパスタからがっついて食べる人は要注意。空腹時に突然、ご飯やパスタのような炭水化物が体内に入ると、急激に血糖値が上昇します。血糖値が上がり過ぎると、体はインシュリンというホルモンを分ぴつさせ、脂肪にして蓄えようとします。こうなると、体脂肪が燃えにくく、太りやすくなってしまいます。
炭水化物は体を動かすエネルギー源ですが、いきなりがっつくのはNG。早食いも、太りやすくなる食事の摂り方です。私は以前、炭水化物から食べるくせがありましたが、これを知ってからは改めるようになりました。
アメブロニュース カロリーやメニューを気にするより食べ方を変えてダイエット！ より
●いきなり炭水化物を食べると太る！
お腹が空いた！ とばかりに、いきなりご飯やパスタからがっついて食べる人は要注意。空腹時に突然、ご飯やパスタのような炭水化物が体内に入ると、急激に血糖値が上昇します。血糖値が上がり過ぎると、体はインシュリンというホルモンを分ぴつさせ、脂肪にして蓄えようとします。こうなると、体脂肪が燃えにくく、太りやすくなってしまいます。
炭水化物は体を動かすエネルギー源ですが、いきなりがっつくのはNG。早食いも、太りやすくなる食事の摂り方です。私は以前、炭水化物から食べるくせがありましたが、これを知ってからは改めるようになりました。
アメブロニュース カロリーやメニューを気にするより食べ方を変えてダイエット！ より
太りやすい体質←迷信
太りやすい体質は迷信？
ある研究報告によると、日本人の場合、体質的に太りづらいタイプの人は、たった2割しかいないという報告があります。
つまり10人中8人は、太りやすい体質だということです。
ですから、太りやすいのは自分だけでなく、ほとんどの日本人が太りやすいのです。
ある研究報告によると、日本人の場合、体質的に太りづらいタイプの人は、たった2割しかいないという報告があります。
つまり10人中8人は、太りやすい体質だということです。
ですから、太りやすいのは自分だけでなく、ほとんどの日本人が太りやすいのです。
実際そうですよね。
自分の周りを見渡しても、中年になってもほとんど体型が変わらない、
痩せているという方は少数で、多くの人達はお腹が出ています。
自分の周りを見渡しても、中年になってもほとんど体型が変わらない、
痩せているという方は少数で、多くの人達はお腹が出ています。
また、40歳くらいになると多くの方が太ってきます。
いわゆる「中年太り」「メタボ」です。
それは、人間は40歳を過ぎたあたりから、目立って「代謝」が落ちてくるからなのです。
その結果、体内に脂肪がどんどんたまってしまい、太ることになるわけです。
いわゆる「中年太り」「メタボ」です。
それは、人間は40歳を過ぎたあたりから、目立って「代謝」が落ちてくるからなのです。
その結果、体内に脂肪がどんどんたまってしまい、太ることになるわけです。
つまり、あなたが特別太りやすいのではなく、ほとんどの人間は太りやすいのです。
ですので、まずは太っている事を自覚して、ダイエットを頑張りましょう。
ですので、まずは太っている事を自覚して、ダイエットを頑張りましょう。
黒ウーロン茶でメタボ予防
中国茶は脂肪を流してくれるといいますが、
それは、烏龍茶（ウーロン茶）やプーアール茶に含まれる重合ポリフェノールというのが、効いているのです。
それは、烏龍茶（ウーロン茶）やプーアール茶に含まれる重合ポリフェノールというのが、効いているのです。
ウーロン茶重合ポリフェノールの入った飲み物を摂ると、
糞便中の脂肪排泄量が増加することは、実験で証明されています。
まさに、ウーロン茶重合ポリフェノールが脂肪を流すというわけです。
糞便中の脂肪排泄量が増加することは、実験で証明されています。
まさに、ウーロン茶重合ポリフェノールが脂肪を流すというわけです。
ただ中国茶は発酵茶で、製法も成分もやや複雑。その研究も難しかったのですが、
烏龍茶の中でも黒烏龍茶に、重合ポリフェノールが多く入っていることがわかりました。
烏龍茶の中でも黒烏龍茶に、重合ポリフェノールが多く入っていることがわかりました。
そして、その成分だけを取り出すことに成功し、とても飲みやすい味で販売しているのが、
サントリー「黒烏龍茶」。何と25年以上の年月をかけた研究の成果です。
サントリー「黒烏龍茶」。何と25年以上の年月をかけた研究の成果です。
そして、メタボ検診が始まろうとしていた2009年春の少し前に、
サントリーでは自社の社員に黒烏龍茶をケースで送り、それを飲んで
メタボ検診対策をするようにと伝えたと言われています。
サントリーでは自社の社員に黒烏龍茶をケースで送り、それを飲んで
メタボ検診対策をするようにと伝えたと言われています。
この「黒烏龍茶」は食事と一緒に飲むことによって脂肪の吸収を抑え、
また、食後の血中中性脂肪の上昇を抑える効果から、
特定保健用食品の許可をとっているのです。
また、食後の血中中性脂肪の上昇を抑える効果から、
特定保健用食品の許可をとっているのです。
脂っこい食事の続くときや、また普段から、食事と一緒にこの「黒烏龍茶」を飲むことは、
まさにメタボ予防と言えるでしょう。
まさにメタボ予防と言えるでしょう。
日村も痩せたトマトダイエットであなたも痩せられる♪
トマトダイエット
出典
ルール１ 夕食と一緒にトマトを摂取する
生のトマトでも、加熱調理しても、トマトジュースでもOK！ 成長ホルモンの分泌をアップさせる
ために、夜食べるのがおすすめです。いろいろな調理法があるのがトマトの魅力なので、楽しめます！
ルール2 最低3ヶ月、理想は6ヶ月続ける
数週間続けただけでは変化が見られないもの。肌や爪の生まれ変わりサイクルが平均6カ月
なのと同様に、体の変化もこのくらいの期間で表われます。だから、無理しない程度に、6カ月
継続してみましょう。
ルール3 できるだけ規則正しい生活を心がける
どのダイエットにも共通しますが、暴飲暴食、睡眠不足、偏食はNG。基礎がしっかりあっての
トマトパワーなので、起床・就寝時間、食生活などを整えて健康を保つように心がけましょう。
ルール4 1日にリコピンを15mg以上とる！
効果が出るかでないかは、トマトに含まれる「リコピン」の量で決まります。代謝を上げるのに
必要な量が、15mg。より赤いほうがリコピンが多いので、赤いものをチョイスして。ミニトマトでもOK！
トレーニングによる体脂肪燃焼が最も効果的な時間帯は？
■最も脂肪が燃焼するのは、「朝食後、2時間ぐらい」
――トレーニングをすることで体脂肪が燃焼しやすい時間帯はいつでしょうか？
福田先生 いつどの時間に実行しても脂肪は燃焼されますが、1日のうちで最大に効率よく燃焼するのは、ずばり、「朝食後」です。
脂肪を燃やすためには、自律神経の一つである「交感神経が活発に働く」必要があります。
肝心なのは、この交感神経は、「夜よりも朝の時間帯に活発になる」こと、また、「空腹時よりも食後の方が活動する」ということです。
つまり、「朝ご飯のあと、2時間ぐらいまで」が最も活発に脂肪が燃える時間帯といえるのです。
「朝食後に20分以上、ウォーキングやジョギング、水泳などの有酸素運動を行うと、昼食後や夕食後にいたるまで血糖値(血液中の糖分の濃度)の上昇を抑えやすい」という医学データがあります。
運動中だけでなく、「運動後も数時間に渡ってその効果が持続する」と実証されています。脂肪細胞でエネルギーが燃焼し続けることになるからです。
トレーニングによる体脂肪燃焼が最も効果的な時間帯は？ より
ダイエットポイント
交感神経が働く朝に、脂肪は燃焼しやすい
――トレーニングをすることで体脂肪が燃焼しやすい時間帯はいつでしょうか？
福田先生 いつどの時間に実行しても脂肪は燃焼されますが、1日のうちで最大に効率よく燃焼するのは、ずばり、「朝食後」です。
脂肪を燃やすためには、自律神経の一つである「交感神経が活発に働く」必要があります。
肝心なのは、この交感神経は、「夜よりも朝の時間帯に活発になる」こと、また、「空腹時よりも食後の方が活動する」ということです。
つまり、「朝ご飯のあと、2時間ぐらいまで」が最も活発に脂肪が燃える時間帯といえるのです。
「朝食後に20分以上、ウォーキングやジョギング、水泳などの有酸素運動を行うと、昼食後や夕食後にいたるまで血糖値(血液中の糖分の濃度)の上昇を抑えやすい」という医学データがあります。
運動中だけでなく、「運動後も数時間に渡ってその効果が持続する」と実証されています。脂肪細胞でエネルギーが燃焼し続けることになるからです。
トレーニングによる体脂肪燃焼が最も効果的な時間帯は？ より
交感神経が働く朝に、脂肪は燃焼しやすい
神田うの １９キロ増の体を変えたあの人
産後の神田うのさんの体重19キロ増！！を、見事19キロ減にしてくれた、あの人とは…
ブログで、告白しています。
→神田うの Beauty Brunch
そう、あのカーヴィーダンスの樫木裕実さんです。
神田うのさんは、樫木裕実さんがカーヴィーダンスをはじめる前からのお知り合いだったそうです。
カーヴィーダンスの前は、どんなダイエットをしていたのでしょうか？気になるところですね。
くみっきーら人気モデル8名が体重公開 完璧ボディの秘訣を明かす
◆くみっきーのメリハリボディの秘訣とは
全身サイズを大公開したのは、くみっきー（舟山久美子）、みずきてぃ（西川瑞希）、まりも（村田莉）、おかりえ（松岡里枝）、ぴかりん（椎名ひかり）、まいまい（廣瀬麻伊）、まえのん（前田希美）、まあぴぴ（松本愛）の8名。
女性らしいしなやかボディを目指しているというくみっきーの身長、体重、体脂肪は、驚異の「155cm、40.1kg、16.7％」。
朝は軽め、昼しっかり、20時以降の夕食では炭水化物を抜くなど3食のバランスを重視しているというくみっきーは「成功したのは夜抜き、腹八分目、ジャンクフード抜き」とダイエット法を明かしている。
◆「絶食・食事制限」はダメ
抜群のスタイル誌面を飾るPOPモデルたちだが、過去には失敗した経験も多々あるよう。
失敗に共通するのは絶食や食事制限で「食欲が余計に出てむしろリバウンドする」と注意を呼びかけている。
その他誌面では体のパーツごとのお手入れ法やダイエットのモチベーションの保ち方も明かされており、これから夏に向けダイエットを始める女性の背中を後押しする情報が満載だ。（モデルプレス）
【関連写真】くみっきーら人気モデル8名が体重、体脂肪を大公開 メリハリボディの秘訣を明かす より
ダイエットのポイント
朝は軽め、昼しっかり、20時以降の夕食では炭水化物を抜くなど3食のバランスを重視している。
くみっきーが「成功したのは夜抜き、腹八分目、ジャンクフード抜き」とダイエット法。
失敗に共通するのは絶食や食事制限で食欲が余計に出てむしろリバウンドする。
畑野ひろ子、8キロ減量の秘訣を語る
― 昔から料理はお好きでしたか？また、アスリートの妻ということで食事面では気を使うことが多いのでは？
畑野ひろ子：昔は全然しませんでしたが、彼と結婚してから栄養素やレシピなど勉強をはじめました。普段、カロリーはあまり意識していなくて、それよりも主人の体調に合わせて栄養のバランスの摂れたメニューを出すように心がけています。
― 同書にもありますがモデルを始めてまもない頃8kgのダイエットに成功したそうですね。当時はどんなダイエットをされていたのですか？
畑野ひろ子：夜6時以降食べないという方法で、約1年ちょっとかけて落としました。この方法は、当時学生だからできましたが、主婦の方は難しいと思います。
― では同世代の方でもできるオススメのダイエット法はありますか？畑野さんが日頃から実践されているスタイルキープ法を教えて下さい。
畑野ひろ子：夕食を軽めにしたり炭水化物を減らすだけでも効果的ですよ。私は家事の合間に脚上げしたりながらエクササイズをしています。主人いわく、ランニングが一番落ちるそうですよ。私の場合、走り始めたら代謝が上がりお肌の乾燥が気にならなくなりました。
― お肌も艶々で本当にお美しいですが、日頃どんなケアをされているんですか？
畑野ひろ子：とにかく保湿することは意識しています。1に水分、2に水分って言われるくらい保湿は重要ですよ。
― この春夏注目しているファッションアイテムはありますか？
畑野ひろ子：気づくとマキシスカートばかり買っていますね。昔からデニムも好きで女性らしいスパイスを加えて着こなすのがマイルールです。
― 最後にファンの方へメッセージをお願いします。
畑野ひろ子：この日を迎えられて、いつも応援してくれるファンの方々には感謝の気持ちでいっぱいです。もし機会があれば、今後もその時その時の今を綴った本を出していけたらと思っています。ブログでも日常で感じたことを更新しているのでチェックして頂けたら嬉しいです。
生年月日：1975年11月23日（36）
出身地：埼玉県
身長：168cm
血液型：O型
特技：日本舞踊
17歳のときに『JJ』でモデルデビュー。その後『CLASSY.』『VERY』と活動の場を移し、モデルとして幅広い層から支持を得ている。
2008年浦和レッズの鈴木啓太選手と結婚。翌年長女を出産し、充実した結婚生活を送っている。
【畑野ひろ子、8キロ減量の秘訣を語る 初のライフスタイル本を発表 さらに写真を見る】より
ダイエット ポイント
畑野ひろ子：夜6時以降食べないという方法で、約1年ちょっとかけて落としました。この方法は、当時学生だからできましたが、主婦の方は難しいと思います。
― では同世代の方でもできるオススメのダイエット法はありますか？畑野さんが日頃から実践されているスタイルキープ法を教えて下さい。
畑野ひろ子：夕食を軽めにしたり炭水化物を減らすだけでも効果的ですよ。私は家事の合間に脚上げしたりながらエクササイズをしています。主人いわく、ランニングが一番落ちるそうですよ。私の場合、走り始めたら代謝が上がりお肌の乾燥が気にならなくなりました。
― お肌も艶々で本当にお美しいですが、日頃どんなケアをされているんですか？
畑野ひろ子：とにかく保湿することは意識しています。1に水分、2に水分って言われるくらい保湿は重要ですよ。
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